Muitas atividades físicas podem ser realizadas fora das academias, aproveitando o ar fresco e a natureza. Confira algumas dicas!
Com a chegada do verão, praticar atividades físicas nas tradicionais academias é um pouco mais difícil e até perigoso para a nossa saúde. Isto porque no calor ficamos mais cansados e menos dispostos. Com o clima mais quente, o coração e os pulmões esforçam-se mais para trabalhar. Além disso, a temperatura do corpo aumenta, sendo bastante comum alterar a pressão sanguínea. Por isto, praticar atividades físicas em locais mais frescos é muito importante para a saúde e qualidade de vida.
Quem mora em Condomínio tem a vantagem de poder optar por exercitar-se ao ar livre. Assim, não deixa de praticar atividades por conta do calor e ainda aproveita o espaço e o frescor da manhã ou do final da tarde. Como sugestão, confira algumas atividades físicas que podem ser realizadas ao ar livre:
- Caminhada
- Corrida
- Bicicleta
- Patins / Roller
- Abdominais
- Circuitos
- Esportes
- Saltos e Agachamentos
- Corda
- Flexão de braço
- Tríceps no banco ou degrau
- Passadas / Afundo
Use e abuse das escadas e ladeiras, subindo e descendo, pois elas dão um estímulo e intensidade diferentes ao seu treino. Aproveitar para caminhar, correr e brincar com o seu pet também é uma boa ideia.
Além disso, pode fazer uso de acessórios como halteres, barras, bolas, elásticos, caneleiras e etc. Assim, você descobre que não são apenas caminhadas e corridas que podem ser praticadas ao ar livre. E claro, nunca se esqueça de usar protetor solar e sempre estar com uma garrafa de água.
Gostou das nossas dicas? Aproveite o espaço do seu condomínio para otimizar sua saúde e qualidade de vida! Continue acompanhando o nosso Blog e fique sempre atento a novas dicas e novidades.
