Pratique atividades físicas ao ar livre

Muitas atividades físicas podem ser realizadas fora das academias, aproveitando o ar fresco e a natureza. Confira algumas dicas!

Com a chegada do verão, praticar atividades físicas nas tradicionais academias é um pouco mais difícil e até perigoso para a nossa saúde. Isto porque no calor ficamos mais cansados e menos dispostos. Com o clima mais quente, o coração e os pulmões esforçam-se mais para trabalhar. Além disso, a temperatura do corpo aumenta, sendo bastante comum alterar a pressão sanguínea. Por isto, praticar atividades físicas em locais mais frescos é muito importante para a saúde e qualidade de vida.

Quem mora em Condomínio tem a vantagem de poder optar por exercitar-se ao ar livre. Assim, não deixa de praticar atividades por conta do calor e ainda aproveita o espaço e o frescor da manhã ou do final da tarde. Como sugestão, confira algumas atividades físicas que podem ser realizadas ao ar livre:

  • Caminhada
  • Corrida
  • Bicicleta
  • Patins / Roller
  • Abdominais
  • Circuitos
  • Esportes
  • Saltos e Agachamentos
  • Corda
  • Flexão de braço
  • Tríceps no banco ou degrau
  • Passadas / Afundo
Imagem: Shutterstock

Use e abuse das escadas e ladeiras, subindo e descendo, pois elas dão um estímulo e intensidade diferentes ao seu treino. Aproveitar para caminhar, correr e brincar com o seu pet também é uma boa ideia.

Além disso, pode fazer uso de acessórios como halteres, barras, bolas, elásticos, caneleiras e etc. Assim, você descobre que não são apenas caminhadas e corridas que podem ser praticadas ao ar livre. E claro, nunca se esqueça de usar protetor solar e sempre estar com uma garrafa de água.

Gostou das nossas dicas? Aproveite o espaço do seu condomínio para otimizar sua saúde e qualidade de vida! Continue acompanhando o nosso Blog e fique sempre atento a novas dicas e novidades.

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